No se por que estoy engordando [Parte 2]

“Otro lunes que me peso y vuelvo a engordar.”

- Isabel, por cuarta semana consecutiva.

Hola, ragazzi.

Vamos a dejar nuestra conversación por donde lo dejamos.

Ayer hicimos un breve repaso, en orden, de diferentes factores a tener en cuenta para saber si pesarse es buena idea para valorar el progreso.

La cuestión va mucho mas allá.

Hoy continuamos explicando detalles.

En 3-4 minutos te voy a dar varias claves mas para comprender a esa enemiga de muchos que se llama báscula.

4. Es que lo hago todo bien pero no pierdo nada

A ver.

Puede que si, o puede que no.

Imaginemos que NO estás haciéndolo todo tan bien como crees.

En la pérdida de grasa hay factores que están bajo tu control, y otros que no lo están.

Los que puedes controlar (mas o menos), son: entrenamiento, ingesta calórica, actividad diaria, descanso y gestión del estrés.

Lo que no, lo vamos a englobar todo dentro de la genética (famosa genética) y las dificultades individuales.

90 de cada 100 personas que dicen no tener resultados, simplemente no están controlando bien los factores: pesar la comida, entrenar con intensidad, moverse mas a menudo, descansar 7-8h, eliminar el alcohol, evitar las salsas, seguir los consejos de su cuñado…

¿Las otras 10 restantes?

Tampoco están controlando al dedillo todos los factores, pero quizá también tienen alguna dificultad adicional que les impide avanzar como el resto de la población: hipotiroidismo, muy bajo nivel de actividad física semanal, apetito incontrolable, cargas familiares insostenibles, genética con predisposición a la obesidad, etc.

5. Estoy consiguiendo resultados pero la báscula no baja

¿Y que?

Vuelvo a repetírtelo. Estás obteniendo resultados, pero la báscula se queda atascada.

¿Qué problema hay?

Cada persona que busca un cambio físico, tiene en mente una figura y un aspecto estético que asocia a un peso corporal. Con ese pensamiento, solo consigue ponerse palos en la rueda.

Es posible que ese aspecto que tienen en mente pueda conseguirlo con un peso corporal muy diferente. Incluso que el objetivo final sea mejor que el esperado, pero la báscula esté 2, 3 ó 4 kg por encima debido a la masa muscular.

Tus creencias limitantes solo podían considerar un peso fijo, pero tu esfuerzo te ha llevado a sumar varios kg de músculo por el camino, y ahora estás mucho mas fuerte de lo que creías que podías estar.

Enhorabuena.

6. Voy muy lento, quiero bajar mucho mas rápido

Eres humano. Viviendo en la era digital. Estás condicionado para quererlo todo YA. Los resultados del mes que viene los querías para el mes pasado. Cualquier velocidad te parece lenta.

A tu cuerpo le importa un carajo lo rápido que quieras ir. Él decide.

Para darte contexto: perder entre 300-600g de grasa semanal es un progreso muy bueno.

Muy bueno.

En 10 semanas podrías perder de 3 a 6kg de grasa corporal. En 20 semanas de 6 a 12kg.

SOLO

DE

GRASA

CORPORAL

Con 12kg menos de grasa corporal eres otra puta persona diferente.

Pero tu puta impaciencia te hace querer pisar el acelerador y buscar que la báscula baje a toda prisa.

Haz con esta información lo que quieras.

No pretendo convencerte de nada.

Si quieres ir rápido y hacer el tonto, hazlo.

Si prefieres hacer las cosas bien:

Puedo ayudarte con tu alimentación.

Y también me encargo de tu entrenamiento.

Gran día para ti,

Cristian.